高雄／綜合報導　責任編輯／曾以馨

8月1日當日穿著原民傳統服飾之民眾者，可享不限里程、不限次數免費搭乘高雄捷運及輕軌優惠（服裝認定標準：穿著上、下半身之原住民族裝擇一即可）為歡慶臺灣ETF邁入20週年，臺灣證券交易所特別主辦「榮耀20ETF啟動財富博覽會」，證券櫃檯買賣中心、臺灣期貨交易所、臺灣集中保管結算所共同協辦，8月11日（五）至8月12日（六）兩日，在台北世貿一館D區隆重登場。

此外，還有「達人帶你飛」邀請到理財部落客―蕾咪，分享個人理財之道。「榮耀20 ETF啟動財富博覽會」，邀請民眾一同認識ETF發展現況，也展望未來ETF將會如何成長與發展。（臺灣證券交易所 廣告）。在創富舞台有一場接一場的精彩活動，首日的開幕典禮之後，緊接著迎來兩場國際論壇，邀請國內外交易所共同探索ETF發展趨勢。此外，博覽會兩天共有6場次的「投資找專家」活動，由中國信託投信、元大投信、國泰投信、富邦投信、富邦證券、凱基證券、群益投信等專業的財經專家，分析ETF最新資訊。

報名連結，更多詳情請見博覽會官網。為了吸引民眾一起參與博覽會，每日於下午4點在創富舞台進行大會抽獎，現場將抽出筆記型電腦、住宿券等多項好禮。27名腦霧患者每天服用2包治療藥劑，持續用藥2週，2週到4週內症狀獲得顯著改善。

台灣染疫人數突破千萬，約有一半以上人口確診，國外研究發現，3成2確診者在感染3個月後「腦霧」，有人甚至長達1年之久。國外研究顯示，如有腦霧症狀，應該積極接受治療，如果未妥善處理，至少1年才能恢復。中華民國中醫師公會全國聯合會日前發表國內中醫門診腦霧治療成果，臨床顯示，含百合、石昌蒲、茯神、天麻等中藥複方具有抗病毒、免疫調節與修補神經等效果，可在2到4週內減輕腦霧困擾。腦霧記憶力減退大部分是可逆的台北市立聯合醫院仁愛院區中醫部主治醫師林舜穀表示，感染新冠病毒後易造成全身性的發炎反應，以致許多確診者飽受「長新冠」之苦，門診常見症狀為容易疲倦、失眠，且伴隨腦霧

好眠料理：蘋果咖哩延伸閱讀:。6種食物改善失眠...奇異果、優格都有用。

怎麼吃：連皮吃或去皮吃都可以，建議放冰箱儲存。相對來說，若是生活習慣常熬夜或睡眠不正常，容易造成腸道環境不利於益生菌生長時，壞菌則會異常地增生、破壞菌相平衡，導致好菌減少、腸胃功能變差，相對也會影響睡眠品質。份量／頻率：每次2顆，每天吃1次。好眠料理：直接吃，要吃再切可避免維生素C流失。

研究證實「愛吃1類食物」害你睡不好。怎麼吃：建議連皮直接吃，或是帶皮、去核入菜。若長期睡眠不足，也會影響體內抗氧化物的功能。份量／頻率：每天吃1顆。

香蕉助眠營養素：色胺酸GABA、鉀、鈣香蕉含有的維生素B6與神經傳導物質GABA、多巴胺生成有關，GABA能夠抗焦慮，具有效促進放鬆、舒緩情緒、幫助睡眠，也掌管肌肉張力的調節放鬆。醫點名「7種人」失眠不宜吃安眠藥。

奇異果含有大量的抗氧化維生素C，根據台北醫學大學研究發現，每天睡前1小時吃2顆奇異果，4星期後，睡眠品質大有改善，原本有睡眠困擾的人，可以更快入睡，且睡眠中也不容易醒來。研究發現，腸道菌相豐富、好菌較多的人，有助於體內分泌好的神經傳導物，能幫助睡眠、放鬆壓力。

份量／頻率：每次1根，每1~2吃天1次。好眠料理：香蕉牛奶、香蕉煎餅奇異果助眠營養素：維生素C、鉀維生素C不只可以提升免疫系統功能、強化細胞的保護及修復，也有助於增強代謝能力及大腦中的神經化學物質，能夠幫助情緒穩定，而且奇異果含有的高纖維及鉀元素，有助於強化心臟功能與呼吸系統。不但能夠幫助入睡、一夜好眠，同時具有安定神經、放鬆心情的功效。蘋果助眠營養素：益菌生蘋果富含的益菌生，能有效促進腸內好菌的數量，進而提升睡眠品質。台北市營養師公會居家照護營養師、私人家庭營養師程涵宇表示，富含色胺酸GABA、Omega-3脂肪酸、維生素B6、維生素C、維生素D、鈣、鎂、鉀、葉酸、益菌生等營養素的食物，各有不同的助眠效果。怎麼吃：吃完全熟成的香蕉或打成果汁，表皮上出現黑斑的香蕉，富含更多的血清素、蛋白質、鉀、鈣。

睡眠品質不佳的人，體內的抗氧化成分偏低。還有「5個錯誤用法」恐害上癮、降耐受性

還有「5個錯誤用法」恐害上癮、降耐受性。好眠料理：直接吃，要吃再切可避免維生素C流失。

怎麼吃：建議連皮直接吃，或是帶皮、去核入菜。睡眠品質不佳的人，體內的抗氧化成分偏低。

台北市營養師公會居家照護營養師、私人家庭營養師程涵宇表示，富含色胺酸GABA、Omega-3脂肪酸、維生素B6、維生素C、維生素D、鈣、鎂、鉀、葉酸、益菌生等營養素的食物，各有不同的助眠效果。研究發現，腸道菌相豐富、好菌較多的人，有助於體內分泌好的神經傳導物，能幫助睡眠、放鬆壓力。不但能夠幫助入睡、一夜好眠，同時具有安定神經、放鬆心情的功效。醫點名「7種人」失眠不宜吃安眠藥。

怎麼吃：連皮吃或去皮吃都可以，建議放冰箱儲存。6種食物改善失眠...奇異果、優格都有用。

份量／頻率：每次2顆，每天吃1次。蘋果助眠營養素：益菌生蘋果富含的益菌生，能有效促進腸內好菌的數量，進而提升睡眠品質。

研究證實「愛吃1類食物」害你睡不好。奇異果含有大量的抗氧化維生素C，根據台北醫學大學研究發現，每天睡前1小時吃2顆奇異果，4星期後，睡眠品質大有改善，原本有睡眠困擾的人，可以更快入睡，且睡眠中也不容易醒來。

相對來說，若是生活習慣常熬夜或睡眠不正常，容易造成腸道環境不利於益生菌生長時，壞菌則會異常地增生、破壞菌相平衡，導致好菌減少、腸胃功能變差，相對也會影響睡眠品質。怎麼吃：吃完全熟成的香蕉或打成果汁，表皮上出現黑斑的香蕉，富含更多的血清素、蛋白質、鉀、鈣。香蕉助眠營養素：色胺酸GABA、鉀、鈣香蕉含有的維生素B6與神經傳導物質GABA、多巴胺生成有關，GABA能夠抗焦慮，具有效促進放鬆、舒緩情緒、幫助睡眠，也掌管肌肉張力的調節放鬆。好眠料理：香蕉牛奶、香蕉煎餅奇異果助眠營養素：維生素C、鉀維生素C不只可以提升免疫系統功能、強化細胞的保護及修復，也有助於增強代謝能力及大腦中的神經化學物質，能夠幫助情緒穩定，而且奇異果含有的高纖維及鉀元素，有助於強化心臟功能與呼吸系統。

好眠料理：蘋果咖哩延伸閱讀:。份量／頻率：每天吃1顆。

若長期睡眠不足，也會影響體內抗氧化物的功能。份量／頻率：每次1根，每1~2吃天1次

衛福部建議，成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽），而有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克，仔細一看，很多泡麵的鈉含量都超過2000mg，別想說宅在家水腫沒關係，對腎臟可是很大的負擔。泡麵方便又簡單烹調，不少人家裡也囤了一些，但吃是有訣竅的，高敏敏分享：‧擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，降低鈉量‧擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好‧常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜讓營養素更均衡，才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力‧湯沒喝光是好事，千萬不要覺得浪費延伸閱讀：泡麵其實沒加防腐劑。